病情描述:失眠有十多年了,晚上已经很累了,就是睡不着
你每天早晨都在同一个时间起床,即使是周末也不例外,这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤,因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此,成功克服失眠的妙招之一就是,努力调整自己的生物钟,每天尽量同一时间起床,同一时间睡觉。