想要减肥怎么吃?减肥食谱有什么?

姚志彬

早：方包三片酸奶一瓶。上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）。中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果。晚：苹果牛奶

胡世林

要减肥的人先要把营养补够，“营养够了，才有‘力气’减肥”，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了。减肥与饮食息息相关，在日常生活中应保持适度饮食，均衡营养，不偏食不过量，少吃高热量高油脂的食物，吃饭时细嚼慢咽，延长进食时间。在饮食方式上，大家可以采用此类方法—早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。其实，真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素将近50种，大体分为6大类，通俗点就是：主食，禽畜肉和鱼虾类，蔬菜和水果类，奶类，豆类，蛋类。试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。