病情描述:自从生完小孩,生活就变得一踏糊涂,休息不好,人没精神,不想与人交往,自己经常闷闷不乐,而且有失眠的症状,我都怎么办了。有产后抑郁症自己要怎么调节啊?
你这种情况可能是有轻微的产后抑郁症,要及时控制和调整过来,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。积极寻求家人的帮助,多和他人交流自己的感受,增加户外活动,不苛求自己,尽量避免生活上的重大改变,减少不必要的心理压力。