病情描述：这段是时间我经常出现失眠的情况，每天睡不到3小时，白天的时候又没有精神上班，严重影响了工作，想好好调理一下，不知道失眠了应该怎么去调理，注意什么呢。失眠要如何调理呢？
王淼主治医师
天津市中心妇产科医院 普通内科
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。建议你调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，另外你可以多吃点蔬菜，水果，睡前泡泡脚，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠.
2017-07-06
