病情描述:老婆这几天经常出现失眠的情况,脾气也越来越不好了,平时我工作忙也没有好好关心老婆,这段时间刚好不忙,想通过饮食调理一下老婆失眠的情况,不知道应该如何调理比较好呢。有失眠的人应该如何调理饮食?
1,要多吃能让你安神的水果蔬菜,小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素,具有放松、安神作用;,2,多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;3,在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。