病情描述:最近就发现自己晚上总是睡不着,有时候还不容易睡得早了,还老是都会半夜的时候惊醒,每天的睡眠时间也就五个小时,白天工作的时候就犯困,该怎么办。总是失眠该怎么办?
建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒。此外,还要积极参加体育锻炼,避免情绪波动,让快乐始终伴随着您,不要想事情太多,做任何事情也不要有太大的压力,不要太过于苛刻自己,努力了就好。
2017-06-21