病情描述：运动减肥真的会反弹吗?我十六岁,身高1.75米,之前是属于怎么吃都吃不胖的人,上学那会,几乎天天吃的都是高热量的食物,像吐司面包,热量真心特别高,但我一顿饭不仅吃一包,而且得再加两包奥利奥之类的高热量饼干,而且晚上上完夜自习还会吃些小吃和零食,而且从来不喝水,只喝可乐之类的碳酸饮料,我平时还不运动,唯一的运动就是走路去小吃摊吃小吃,但是,就在,体重也不过126斤,现在放暑假了,我觉的126斤也是有些重的,于是我决心去健身,但是,在健身这段时间,我不仅没有加大饭量,而且吃得还很少,之前吃3或4个馒头,现在只吃一个,之前喝碳酸饮料,现在只喝矿泉水（大约一天4或5瓶,不知道算不算多）现在体重减到了113斤左右,我觉得还是比较满意的,但是人家告诉我,因为摄入的热量太少,的新陈代谢一定变慢了,等到我开学住校了,没办法再去健身的时候（而且我也不想再去运动了,真是受够了!真心很辛苦,不想再建身了!）,我再恢复到之前的饭量,体重一定会急速上升,不可能再像之前一样怎么吃都吃不胖了,我该怎么办?我真的很害怕胖,求帮帮我吧!而且现在我过的简直是地狱般的日子,顿顿饭都吃的特别少,每次运动完嘴唇都发白,没多少血色,明显热量跟不上,但是又怕胖,求帮帮我吧
彭丽霞主治医师
威县贺营中心医院 普通内科
正常减肥没有什么捷径,一是合理锻炼、二是控制饮食、三是坚持不懈,在饮食上:应该以清淡为主、避免大鱼大肉；早吃好、中吃饱、晚吃少,在控制饮食的同时,一定要加强锻炼,这二样是相辅相成的,缺一不可,
2017-05-30
胡书香主治医师
阜城县崔庙镇卫生院 普通内科
燃脂效果好的运动有游泳,动感单车,郑多燕健身操等,每天必须坚持40分钟以上,通常两到四周能看到明显效果,饮食上要多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅避免辛辣油腻过甜食品,保持充足睡眠不要熬夜,晚餐适量减少主食摄入并且睡前不再进食,祝健康美丽,
2017-05-30
王国俊主治医师
新城中西医结合医院 普通内科
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物,多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等,另外运动前喝一杯白开水 .
2017-05-30
姚志彬主治医师
青岛市第五人民医院 普通内科
运动减肥的好处就是整个人看起来很健康,很精神,但是坏处就是-一旦你脱离的这个运动的环境,体重会反弹而且会变本加厉,还有,健身房健身对消耗脂肪用处一般,因为大部分都不属于有氧运动,强度不够,还是建议多样化,跑步,健身,打球等等综合来,而且不能急,
2017-05-30
霍思瑜主治医师
青岛市海慈医院 普通内科
减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,特别是在饭后要注意适当的活动,并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
2017-05-30
