焦虑症应该怎么办呢

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

彭含迪主治医师 普通内科

焦虑症和心脏病的确有很多容易混淆的症状表现，也正因为如此才有很多人误认为自己患的是心脏病而不是心理疾病
睡眠充足保持乐观深呼吸转移注意力幻想消除焦虑最有效的方法，在药物有效治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。
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夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。
焦虑一般是心理方面的因素造成的，首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

有氧运动法。从生理健康意义上讲，有氧运动"如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等）是最理想的调节紧张、完善性格的方式。
学会正确归因，进一步提高自己的挫折承受能力。遇到失败和挫折后要能够正确分析主、客观原因。虽然有时失败、挫折，是由于某些客观原因和不可改变、不可抗拒因素造成的，但有很多时候是由于自己设定的期望值不当很可能是过高造成的。适当的调整期望值，经过努力实现目标，在此基础上再稍提高些目标，再经努力实现......循序渐进。每一次的成功会带来喜悦、带来信心，这样，不断实现目标，不断增强自信，这种心理就能得到逐步的克服。