抑郁症自我疗法有哪些?

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

根据您描述的情况来看，患上抑郁症的人最好是能通过自我疗法来使自己走出困境，让自己重新对生活充满希望，建议您平时多听听轻松的音乐，多参加一些有利于身心健康的活动，多和朋友沟通聊天，祝早日康复！

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
以上是对“抑郁症自我疗法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛。
抑郁症患者要放松，可维持头颅的，闭上双眼，不要想任何事情，维持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想随着呼吸游走全身。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

自我调节抑郁症的治疗方法：坚持正常活动定计划留有余地，每天晚上睡觉之前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地
及时肯定自己，每天晚上睡觉之前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。