青春期男生怎么长高

杨桂芳

在吃的方面,每天要最少吃5种果蔬,营养要搭配；平时还要多运动,比如跑步,打篮球之类的,当然要坚持啊；还有就是最好不要通宵,一般情况下在晚上11点到凌晨4点中间是一定要深睡得,因为那时候是身体分泌生长激素的时候,要是睡眠不好的话影响是很大的/要想增高,应该多吃蛋白质,特别是含有中氨基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,反之,糯米、甜点等食品则应尽量不吃,

生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环,再配合跑步等运动,祝你快快长高,

王源

男性的青春发育期一般是从十四岁开始的,而且男性性征包括胡子、喉结以及生殖器官也都是在此时期开始生长发育的,这些性征在十八岁前后会发育完善而接近成年人,但身高要一直到二十五岁还都会有不同程度的增加,

而且身高的生长快慢、最终会长多高都是与遗传因素、后天的饮食锻炼有很大关系的,遗传因素不能改变,但饮食锻炼是有助于增高的,饮食上常吃富含钙质、蛋白质、铁质的食物,例如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,当然还需要搭配蔬菜、水果和谷类,避免进食油炸、熏制、腌制的食物以及碳酸饮料,作息规律,不要熬夜、吸烟、酗酒,经常运动锻炼,例如打球、跑步、游泳、户外运动、晒太阳等,都有助于长高,