病情描述:我整体不是很胖,就是腰上胖一点
因为每个人基因不一样,体质也不一样,容易长胖的地方也不一样。
腰部的话可以做仰卧起坐,还可以经常进行腰部按摩,呼啦圈等。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
以上是对“我整体不是很胖,就是腰上胖一点”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。
这是由于脂肪在腰部的积累导致的。
这个减肥还是比较简单的,建议你可以每天做仰卧起坐和呼啦圈是可以减掉腰部的脂肪的。
请问你有什么要帮助的吗?
胖点健康,要想瘦就要吃点苦头。。。。。。。。。。。。。。
你现在的情况,可以通过转呼啦圈减肥的。
只要是身体健康,都没有问题的,请你不用担心。
以上是对“我整体不是很胖,就是腰上胖一点”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你的叙述,最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下,同时每天都应坚持并且适量的户外运动,然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水,限制高热量、肉类食物的摄入,引起重视。
平时有没有运动就心慌、胸闷等情况?
减肥是一个比较长久需要坚持,才能有明显效果的。
建议你可以练习呼啦圈,对腰部的赘肉是有很不错的效果的,每天坚持练一下,会起到很好的作用的。