如何快速减去腰上的赘肉?

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

减去腰上的赘肉最好的方法就是锻炼加节食。
建议你减少脂肪和糖类的摄入，多吃水果蔬菜，多做下运动比如呼啦圈仰卧起坐等。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

目前最健康最有效地方法就是进行体育锻炼，及饮食控制。
建议：建议你坚持锻炼，可以跑跑步、打打球之类的。另一方面建议你一定要控制饮食量，尽量不要吃油炸食品及含动物脂肪较多的食物，建议你多吃点蔬菜。只要你坚持，肯定有效果。
以上是对“如何快速减去腰上的赘肉？求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
住你健康

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

对于局部减肥的问题，一般是运动减肥，或者在整形科采用的局部抽脂治疗
无创的方法一定比较缓慢没有副作用，抽脂可以较快，但需要选择可靠的医院和医生

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

你这个年龄还在发育期，平时注意锻炼就可以了，只要不是过度肥胖，不需要可以减肥。
平时经常做做旋转运动，可以锻炼腰部得肌肉，使肌肉紧致，也可以起到瘦身的效果。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

健康的减肥就是节食加运动，如果要减去腰上的肥肉，可以着重做一下腰部的运动。
首先，要控制一下饮食，尽量保持饮食情况。同时，你可以每晚都晃呼啦圈，对腰部的减肥效果是很好的。坚持下来，就能变成小蛮腰了。
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李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

您好肥胖主要是由于体内脂肪堆积引起，腰和大腿是最容易堆积的地方。
建议做有氧运动来减少体脂含量，每周3-4次，单车慢跑或游泳，每次不少于40分钟，一般1个月可以看到效果。
还有其他问题么？

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以每天转呼啦圈。