女人吃什么补钙吸收好

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

补钙个人建议通过食物来补充，这样可以长期有效的补充并且有益身体的健康。
食物中含钙的食品很多，常见的像牛奶，豆制品均含量很高，并且可以长期合理的食用，在进行食补的同时应该养成良好的饮食生活习惯，保证身体各方面的平衡与健康。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

每天喝一杯牛奶，可补充人体所需的钙质
若您还是担心不足的话，向您推荐安利的钙镁片，希望对您有所帮助，谢谢。
以上是对“女人吃什么补钙吸收好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。
平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。女性补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。