失眠抑郁医治什么方法好

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和。

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

失眠多年了，睡眠质量非常差，每天晚上辗转反侧，有时候好不容易才睡着了，外面一丁点声音就会很容易失眠。是并发症。
患了抑郁症，失眠，睡眠质量极差。大部分抑郁症患者预后良好，少数患者病程迁延，反复发作，所以首次抑郁发作治疗及时彻底至关重要。第一次抑郁发作且经药物治疗临床缓解的患者
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廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

上失眠多年了，睡眠质量非常差，每天晚上辗转反侧，有时候好不容易才睡着了，外面一丁点声音就会把我吵醒，经分析不要让自己有太大压力，凡事看开点。
失眠抑郁症症症状入睡困难，中途易醒，多梦，晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力；白天头昏、疲乏、无力或瞌睡。不要让自己有太大压力，凡事看开点，保持心情舒畅，睡前不要与人争吵，睡觉时不要想事情，可以喝杯牛奶再睡。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

，有可能是得了轻微的抑郁，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，失眠，抑郁症不容忽视。
建议凡事往好的方面去想，培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，睡前不要做激烈运动和与人争吵，睡觉时不要想事情。