高三生中午睡觉睡不着

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,
2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,
3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡,
4.选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,
5.保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠,
6.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,
7.保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的,

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

可以口服;谷维素片+,维生素B1片,进行调理,同时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,