失眠饮食调理方法是什么

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠,

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

你目前失眠的情况,可能是最近的压力过大,可以适当的出去走走,散散心情,以及可以多吃点新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的食物,