天津失眠自调理的最好方法有什么?

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

失眠自我调节的方法如下：一、多晒阳光阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。二、享受睡前时光睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。三、保持有规律的作息时间失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。四、适当运动专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。建议您去咨询下华西，022–58106750专家在线QQ：2427241626希望能帮助到你！