治疗失眠多梦怎么治

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

1、要预防失眠症状的出现,首先要避免精神高度紧张,保持良好心态,每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高,这样,可能就会有意想不到的效果,2、尽量不熬夜,由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作,到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作,长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠,所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,3、适当运动是有效的失眠的预防措施,所以,我们每天早晚可以适当做些运动,比如散步、慢跑、打太极拳等等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,中医治疗失眠多梦

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

自身免疫力低下是导致失眠的一个主要病因,使机体抵御外界不良刺激的能力逐渐变差,进而出现难以抗拒的失眠症状,所以日常应重视自身免疫力的提高,保证营养均衡摄入,多参加体育锻炼等,生活中各种精神刺激是诱发失眠的一个常见病因,治失眠多梦