腰肌劳损吃什么

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

腰肌劳损不需要口服药,平时注意:1.防止潮湿,寒冷受凉 不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体,2.急性腰扭伤 应积极治疗,安心休息,防止转成慢性,3.体育运动或剧烈活动时 要做好准备活动,4.纠正不良的工作姿势 如弯腰过久,或伏案过低等,在僵坐一小时后要换一个姿势,同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损,背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大,5.防止过劳 腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸,

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息,按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次, 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止,依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次,3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下,轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次,然后反过来用右手同左手运动法,