平时要做些什么才能预防睡觉打呼噜啊?

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

(1)枕头高度要适中,不要太高,否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气.
(2)不要仰睡.可以在睡衣的背部缝置一小口袋,内装少量硬物,使仰卧时感到不舒服,以防止仰卧.
(3)睡前不要饮酒吸烟,慎用镇静安眠药,因催眠药有抑制呼吸作用.
(4)注意劳逸结合,增加锻炼,如慢跑,太极拳,太极剑等,以加强肌张力,以防因年老,咽部肌肉松弛所致的打鼾.
(5)积极治疗原发病.例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗.肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻.
(6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者,予以手术矫正.不能手术者可采用保守疗法.