哺乳期过后如何减肥

李江萍

每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果,烹调方法以蒸和水煮或上汤为主,平时不吃零食,饮食清淡,少油少盐,晚饭后最好在家附近散散步,帮助消耗,便能轻松减肥, 李文峰提醒,产后减肥不能急躁,一切以自己和宝宝的营养健康为重,妈妈如果想排掉多余脂肪,可以选择科学减肥方法,如:吸脂减肥, 广美整形美容专家李文峰指出,产后吸脂减肥手术是目前最安全科学的一种塑身项目,产后进行吸脂减肥已成为现在健康时尚的瘦身方式,深受年轻妈妈的欢迎,为了手术的安全性以及效果,建议大家去正规整形医院做产后减肥手术,如果您还有什么疑问,可以联系我们的在线医生进行详细咨询,

肖平东

哺乳期:乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要,过少的热量摄入会影响乳汁的分泌,因此在哺乳期,专家不建议减肥,只要注意不要摄取高脂肪食物,饮食尽量清淡,注意烹调方法,不要吃过量,就不会容易增肥了,反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量,也就等于帮你减肥了,而且在饮食上也要配合:多摄取优质蛋白质,每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类,特别是深海鱼,；摄取高钙食物,每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果,这些既热量低,又富含纤维,防止便秘, 断奶期:断奶之后,不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题,只要每天摄入略低于每天消耗的热量,并配合食量的运动量,就可以轻松的减肥了,

魏仲恩

  运动是最好的减肥方法, 不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您

唐建兵

运动篇 捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来,两边各重复10次,时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了,但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效,让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起,请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了,让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了 饮食篇 腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共通原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢, 大胃王身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位,所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用, 小肚腩　日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧, 水桶腰　,从今日起节制食量吧,高热量食品躲开,来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感,

夏远波

每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹, 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收,还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪,选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动,