每天睡多少个小时比较好?

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

睡眠时间并无严格要求,因人而异,评估睡眠质量好坏的简单的判断标准在于晨起时是否有“清新感”,及是否会影响到白天工作能力和情绪变化,
如果有精力不济、注意力和记忆力下降、白天工作学习能力减退,往往提示需要改善睡眠效率,