哪些运动最快减肥

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

 一般像慢跑,跳绳,散步、节食、许可的话去健身房受是可行的减肥方法,不赞成药物减肥,更不赞成速效减肥,减肥一定要在健康的前提下,饮食问题:如果你能控制饮食的话一定成功,  坚持锻炼,减肥运动很多如跑步.散步,跳绳,急走.等,在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油.2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食. 3.  可单煮蔬菜,方少许麻将,盐拌食.也可用花椒油,盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己.注意尽量避免口味厚重,清淡为好.4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意.注意避免糖拌.  减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了.

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

1、游泳时全力以赴,保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个"0"就是1分钟的心率,　2、分时间段练习,像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15-30秒,具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游,仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

做什么运动减肥最快,我觉得是跑步吧,特别是慢跑,这个只要坚持就会有效果的,我用的是做健身操和按摩,特别是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著,腹部按摩程序如下:  ①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次；   ②将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次；   ③用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次,

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

 运动是最好的瘦身方法,刻意的节食是没什么效果的,指导意见:  平时注意少吃甜食,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,这样容易消化,另外,游泳是最好的减肥项目,如果受条件限制,那就改成晚饭后跑步,刚刚开始时间短点,慢慢的延长时间,一定要注意坚持,

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害,指导意见: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,  饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!