眼睛不敢正视心里紧张说话害怕

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

就描述而言这是一种余光强迫，属于社交恐怖症的一种。面对现状，您需要接受他,当你感觉心里紧张的时候,不要装作十分自在,与其让自己看上去不是本来面目的你（假装坚强）和自己真实的面目做斗争（真实的自我）,这只会消耗你的精力,而不会对沟通有任何好处.倒不如承认自己是害羞的或者不善沟通的.你越是逃避,社会焦虑就会在下次变的更强烈,会逐渐变的严重.试着面对社交场合,像一个逐渐发展自己身体条件的运动员一样重复这些练习.比如连续几天用半个小时在街上向行人问路,或去商店进行咨询而又什么都不买.同时，您需要一段时间的心理治疗，咨询师会帮助您逐渐面对那些让您忧虑不安的社会场合，如果有可能还会进行团体咨询。让您参与到几个人当中，注视他们的眼睛，提问问题，谈论您自己。等等。您还会通过和咨询师的定期对话学会改变您的思想内容，不再觉得自己不如别人，不再贬低自己，不再认为所有的社会关系背后都有一种潜在的危险，不再觉得自己是别人仇视的目光焦点。