病情描述：一个初三的女生，之前初一初二的时候很不懂事，成绩也在班上的倒数第几名，自从上了初三，整个人都变了，同学都说我变得爱学习了。成绩在初二期末时是一千三百多名，初三第一次月考是一千一百多名，初三第二次月考是七百多名（年级一共一千六百多人）平时我经常拿不懂的题去问，总觉得自己各科都差许多。昨天考了第三次月考，我在考场上总觉得自己的时间不够用，尽管手表就在我身边，我总觉得自己很紧张，甚至手都轻微发抖。导致我的化学没有达到正常水平。
林春桥主治医师
临沂市精神卫生中心 普通内科
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响
建议正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。对考试结果的期望要恰当，考试的竞争对手主要是自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。不要随意预测考试结果，无谓地分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰。面临考试要充分相信自己平时的积累。
另外，准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
祝您成功！
以上是对“考试紧张怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春主治医师
威县妇幼保健院 普通内科
压力和紧张都是自己太过在意考试结果的原因。
建议：首先自己不要太给自己负担。2不要太过在意别人的看法，只要自己努力不管成绩如何都值得表扬。3紧张时深呼吸。希望你能给自己自信，你很棒的。加油！
廖元兴主治医师
濮阳市油田总医院 普通内科
这可以做些情绪调整,如深呼吸,回想下过去快乐的事情,转移下注意力
平时在家里也可以模拟下考试场景,经常做下情景锻炼,适应下
