我慢跑减肥代替快走减肥反弹了20斤

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

反弹的肉有点麻烦，主要还是坚持。
建议您要持之以恒，不要求快，一步一步来，早餐可以吃点低热量的，又有营养的早餐，中午要吃饱，晚上吃点水果。每天要多喝水。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。

跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法
2.多喝温热的水等
3.吃一点辛辣的食品，如辣椒等，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.可以转呼拉圈。
以上是对“谢谢了！我慢跑减肥代替快走减肥反弹了20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

反弹的肉不怎么好减，但是您要有信心，持之以恒就能减下去！
根据您的情况，建议你，多运动，加上饮食的配合，减肥要坚持！切忌晚饭前不要吃东西，少吃巧克力，薯片等高脂肪食物，健康减肥才是最重要的！祝您减肥成功！

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

反弹减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量
平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。