怎么锻炼能长高3厘米

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

想长高，首先要到医院拍个片子，查一下骨垢线是否闭合，如果还未闭合，就还有长高的潜力。

建议：营养搭配要合理，多喝牛奶和多食用富含蛋白质的食物，另外多参与跑跳类的体育锻炼。

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。