吃苦瓜减肥,怎么吃效果最好

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

苦瓜本身就是低热量的食物，怎么吃都不会胖。据调查每100克苦瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

这个我自己是没有试过的，但是听别人说过洗了生吃就行，具体时间没有规定，在吃饭前吃的话，是最好的。一天三根。
当然建议配合锻炼，效果应该是更好的，祝你成功。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
1、苦瓜必须要生吃。
　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
　　5、建议在餐前半小时使用。
　　6、去籽，但是千万不要去皮。
　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。