怎样健康减肥、不反弹,效果好呢、

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

身体肥胖与个人体质。内分泌失调或遗传等多方面的因素有关。
个人建议减肥的话，还是积极参加体育锻炼。结合适当控制能量食物摄入为好。

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

减肥是个漫长的工程，需要有信心和耐心，最好的减肥方法说一百遍也是节食和锻炼，关键很多人都没有那个信心坚持，自然老想着怎样来的快还不反弹。
你可以试试苹果减肥法。一周只吃苹果，早午晚，这样还算比较安全有效。吃减肥药我就不推荐了。祝你成功，其实我也在想着减肥的，就是没有那个坚持的劲儿。

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

肥胖是由于摄入能量过多，和脂肪糖的摄入量有关，
健康饮食，尽量少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，还有加强运动

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

朋友您好您所说的症状分析如果想要达到健康减肥、不反弹，效果好就必须采用科学的锻炼方法。
根据您所说的情况建议必须合理饮食，多吃维生素丰富的水果蔬菜，每天做有氧运动一小时，不要服用减肥药物，都是对身体有害的。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

减肥最重要的还是适当锻炼，合理控制饮食，保持良好的心态。
除此之外，您还是可以尝试针灸减肥，针灸减肥的效果还是不错的。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神。运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。

这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。祝您减肥成功。