怎样健康减肥不反弹，

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

管住嘴，迈开腿。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

您好！早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

您好！常见的减肥方法有4种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

我是坐办公室的，每天吃完饭就坐下来了，腰腹和大腿上的肉很多，本人比较懒，又不想运动减肥，就在网上查有什么减肥的产品，查到一个伊菲瘦组合的，效果还真是很不错那，不知不觉还真的减下来好多呢。肚子上和腿上的肉明显减少了，我打算继续服用。减到我满意的身材为止。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

您好！调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，不要一次运动过量。一切要循序渐进！去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！祝您早日健康