怎样能健康快速的减肥

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

您好减肥建议您采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，
最后锁定每天运动一个小时左右，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，进食速度要慢这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜。

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

你目前的身高和体重指数是正常的，不需要减肥，如果是单纯的大腿比较粗，可以注意运动减肥的，
一般来说高抬腿跑步，骑单车等运动，有助于瘦大腿的，另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取，

金丽萍主治医师 普通内科

从你的身高和体重来看，你不是肥胖的，可以不用减肥。
可能是周围环境导致的，建议你最好是能够正视这些事情，健康快乐的生活。