晚上睡觉总是紧张

彭丽霞

很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。试着聆听平淡而有节律的音响,诱导入眠,放松心情,顺其自然,注意锻炼身体,增强体质；器械治疗。可以利用有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

张莉莉

你的情况是有睡眠障碍的问题的,建议你最好能放松下来,这样才能睡好的,建议你可以用这样的方法试试的。你晚上睡觉的时候自己用毅力不让自己睡,慢慢的就会睡着了。