经常失眠咋办?

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

睡觉之前两个小时先出去跑步，最好是那种大汗淋漓的感觉，然后慢跑回家，休息半个小时去洗澡，手机关机放外屋，躺床上绷紧全身，在放松，连做三四次就开始闭眼睡觉，什么都不要想，睡不着也不要玩手机，过一会就会睡着的，当然睡前可以喝碗小米粥，也有助于睡眠。