病情描述:最近工作压力大,每天都要熬夜,结果晚上就睡不着了,睡不着会玩手机,经常三四点才迷迷糊糊的睡过去,六点闹钟一响就得立马起床,感觉刚闭眼就得起,白天也听不起来精神,经常失眠咋办?
睡觉之前两个小时先出去跑步,最好是那种大汗淋漓的感觉,然后慢跑回家,休息半个小时去洗澡,手机关机放外屋,躺床上绷紧全身,在放松,连做三四次就开始闭眼睡觉,什么都不要想,睡不着也不要玩手机,过一会就会睡着的,当然睡前可以喝碗小米粥,也有助于睡眠。