缺锌吃什么食物,可以补

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
其实日常生活中做到不挑食，基本上不会缺锌，如果缺锌较重可以口服一些含锌的口服药。晚上食用几个核桃就行了。祝双节愉快

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

补锌的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中。
牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。