病情描述:十三岁,十四岁怎么样快速长高20厘米?
您好;小朋友,平时多做向上的跳跃运动,加强体育锻炼,适当补充钙剂。
建议您;多吃鱼类,豆类。多喝骨头汤。肉等食物。
想要增高除了在饮食上营养充足的基础上,要保证充足睡眠和补充钙剂
建议可适当多吃豆制品,鱼类,瘦肉。坚果,新鲜蔬果等,并进行补钙,在补钙的同时要服用鱼肝油及维生素C和富含蛋白质的食物
增高主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养,特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片,但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要