健康减肥方法,健康减肥_健康有效的减肥方法

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。
瘦身是每一位朋友很关注的事情，只要自己控制饮食，不暴饮暴食，这样就可以一直保持好的身材，在这给您一日三餐怎么吃，早餐，水果包子一杯蜂蜜水【里面可以放2滴苹果醋】午餐：一荤多素，做到低油、低盐、低糖；晚餐：以素食为主。减肥适宜运动：慢跑40分钟以上，必须要出汗，打网球、爬上等等。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的
减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质