每天晚上快走一个小时能减肥吗

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

一般来讲是可以减肥的，特别是慢跑或者快走的情况之下，快走消耗能量比较多的，但是要适度，不要过于疲劳。另外可以选着其他的运动方式，比如说做仰卧起坐或者是打下羽毛球等等，都可以达到减肥的目的，饮食上要注意最好不要吃油腻的食物，不要摄入较多的脂肪，以清淡为主。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

可以。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

如果想减肥，建议主要通过增加锻 炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。