吃什么食物能提高精子质量和数量

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

多吃含锌丰富的食物可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用.瓜子富锌每天可以当零食多吃一点.此外,核桃,花生,榛子,松子等坚果类的食物含锌都比较丰富.鱼,虾,泥鳅,鱿鱼,海参等水产品,海鲜也富含锌.