身高,应该怎么做,或者吃些什么才能长高?

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，特别是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。