病情描述:本人现腰围二尺七(多少公分没看!)用一个月左右的时间减到二尺三左右,想做仰卧起坐瘦肚子,同时想练腹肌。每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好?
这个运动主要看你要减哪部分的肚子,你要减上腹部,就是抬上腹的仰卧起坐,而减下腹的是要抬腿的,同样,侧腹也不同。你要明确是要减哪里,这样才有效果。一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组根据你自己的个人的情况,每组做到你完全做不动后,停用,按摩腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的。