日常饮食注意些什么能减肥?

病情描述：身高165CM，但体重却达到140斤。所以为此经常被人嘲笑，而且因为肥胖也很难买漂亮的衣服还有内衣，非常非常的减肥，但不想吃减肥药什么的，所以想要了解些日常饮食吃些什么能达到减肥的目的。