病情描述:自己的腰部很粗,而且还有一个“游泳圈”,肉很多,一抓一把。在网上搜过能够瘦腰的图片,可会不会很看得懂。有什么简单的动作是能瘦腰的吗?
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。还可以跳绳和呼啦圈。平时要注意饮食,晚上9点以后尽量不要吃宵夜和多喝水。