好,怎么做才能减掉赘肉啊？

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

减肥可以通过饮食加上锻炼达到效果的。:
减肥首先需要注意食物的摄入，建议你日常注意少吃米饭，面条等含糖类多的食物，多吃蔬菜和青菜，含有能量比较少，不会造成脂肪堆积。同时应该锻炼，可以采取瑜伽或者慢跑出汗等方式减肥。减肥需要持之以恒，长期坚持才会有效果的。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

最健康合理的减肥方法就是运动了。:
建议您：可以多做一些有氧运动，可以做一些仰卧起坐、游泳，瑜伽等等，平时饮食上要少吃一些含热量高、脂肪量大的食物，但是还是要注意营养均衡。祝您身体健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

目前最安全健康的减肥方式主要包括一是控制饮食，每餐不要吃的过多，吃七分饱就可以;第二是多运动，将体内多余的能量代谢。:
建议以后注意控制饮食量，每餐吃七分饱就可以，晚餐特别要少吃;此外平时养成运动的好习惯，运动可以减肥;希望帮到你

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

腰部赘肉是脂肪形成的。:
建议控制饮食，不要暴饮暴食。可以把控制饮食与运动相结合，如转呼啦圈。没有什么是可以一下子就瘦下去的。希望坚持。