晚上整夜睡不着,翻来覆去

失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。

根据你描述的情况失眠与精神心理因素影响有关，建议及时到正规三甲医院神经内科就诊，在专科医生指导下适当服用镇静安神助眠的药物进行调理，平时放松心情，保持情绪乐观稳定，合理安排作息时间，适当锻炼，增强体质。