病情描述:要减肥可是减不下来然后越长越胖,所以寻找一下方法
每周锻炼至少三次,半小时以上,但也不要太疲惫,这样容易反弹。强度不要太高,容易练成肌肉呢!
节食也是必要的,但是营养一定要够,不能让自己饿的太厉害,饭后溜达一会至少半小时以后才能坐下。尽量不吃甜食。多喝水。减肥药、茶什么的就不能太指望,有的伤身体。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.