病情描述:睡不着,晚上睡觉情不自禁想东想西,最后翻到12点多才睡着……
一般来说,引起失眠的原因有以下几种因素:躯体原因,比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等;心理原因,比如心理压力过大、精神紧张、情绪不稳定、焦虑不安等;外界原因,比如环境因素、天气变化、饮食因素等。关键在于确诊具体的原因,才能对症调理。
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这种情况属于入睡困难,可服用谷维素和维生素B1进行调节睡眠,还可以采用促进睡眠的方法,比如睡前喝杯温牛奶,使用放松术,双手握拳在慢慢松开,反复多次。听些舒缓的音乐,养成良好的作息时间,适当的体育锻炼有助于入眠。
根据你的情况描述,有入睡困难,,是否有压力太大学习劳累有关,建议你入睡前可以听听舒缓音乐缓解一下心情,喝牛奶泡泡脚,入睡前不要做剧烈运动不要喝咖啡。