病情描述: ̄名中学生,今年12岁,身高一米五五,体重52千克。腿粗,怎么样才可以健康有效的瘦下来?
从您描述的情况分析来看,你是一名12岁的中学生,体态有点偏胖。想要健康减肥瘦身。
建议您可以适量控制饮食,每餐不要吃得过饱。可以多吃点新鲜的水果蔬菜,少吃动物油脂类的食物。再一个就是要多运动。制定一个合理有效的运动计划,要长期坚持下去。不想三天打鱼两天晒网的。
只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时,少食多餐有益减肥的理论依据。
建议综合方法治疗。减肥治疗方法有:饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。
这种情况常见于超重,肥胖的情况,避免暴饮暴食。
建议多活动,多吃水果蔬菜,少食油腻食品。避免吃零食,规律生活饮食,会逐渐瘦下来的。
减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。
你的情况建议注意节食,不要吃得太多;注意多锻炼身体。也没有很好地瘦腿办法的。
以上是对“我是 ̄名中学生,今年12岁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
现在你这种情况体重比较重,而且腿比较粗,也可能是你个人体质方面的问题
建议你这种情况注意休息,不要吃辛辣油腻食物,而且你这种情况的话,可以进行有氧锻炼,控制饮食,减轻体重
,身高是父母身高的平均值,你现在正在发育期,现在不需要减肥。需要多参加体育运动
建议平时多吃蔬菜水果,忌吃辛辣油腻食物,保持充足的睡眠。多参加纵向运动,多吃含钙的食物。