特别胖,需要减肥,大象腿

你好减肥的最好办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少喝，碳酸饮料，增加运动量，可以选择一个健身房，进行正规的训练有助于减肥。

，建议你每日必须进食早餐。早餐是每日身体的进补站。控制三餐的食量，尽量保持在七分饱。减少零食的摄入，饭后30分钟进行体育锻炼。如瑜伽，散步，慢跑等有氧运动，既可以增强体质又可以塑形。

减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
以上是对“特别胖，需要减肥，大象腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

，经常吃零食的做法就是很不妥的，这样也容易造成胃肠功能紊乱的
平时多吃蔬菜水果，饮食尽量合理，少吃高热量食物，戒糖饮料，包括可乐等，要多运动，这样才能保持好的体型