大象腿减肥怎么办

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

1、跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
2、游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；
或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．
然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

减肥现在是一个公众话题的，也没有好的办法的，考验的就是自己的毅力。
无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

腿粗，症状比较严重，与过度运动，目前及时放松等等有关，影响美观，可以加强运动，没有跑步，效果很好，
可以坚持长跑，每天800米以上，效果很好，同时注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，米饭，保证大便通畅，三个月，可以明显好转，
以上是对“大象腿减肥怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

根据你所描述的症。因为体育锻炼，导致大腿粗。正常情况下，因为体育锻炼导致的腿粗。是肌肉较发达的现象。建议不要太过于运动

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

这种情况还是应该适当的调理改善，比如通过拍打等方式来降低肌肉，然后平时适当的有氧运动其实是可以的，有氧运动一般不会增加肌肉，而是可以减脂