如何合理有效减肥,腿较粗,有什么科学的减肥的办法吗

你可以通过合理的膳食摄入，并且搭配运动进行科学减肥。
保持乐观的情绪，平时少吃零食和甜食，多吃水果和蔬菜，适当的参加体育锻炼，如慢跑，游泳等都可使腿部减肥。

根据你身体出现肥胖的表现情况考虑是饮食过多消耗减少等因素引起的体内脂肪堆积表现，建议在医生指导下，通过健脾消食，增强身体免疫力等方法进行综合性治疗。

根据你说的情况，你目前才13岁，一般来说不是很建议过度的减肥。
你好同学，如果你确实体重偏胖，那么可以通过饮食和运动来减肥，每天饮食方面，不要吃油腻烧烤之类甜点。饮食方面多吃一些绿叶蔬菜，少量瘦肉。平时每天运动量一个小时以上。
以上是对“如何合理有效减肥。腿较粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从你描述的这个情况来看，考虑主要是身体肥胖，腿比较粗的情况。
建议你的这个情况，平时注意身体锻炼，可以采用针灸的方法进行治疗，会有一定的效果，

减肥最有效的方法是控制饮食，减少食物的总热量。同时多运动，消耗多余的热量。可以有效的减轻体重。少吃高脂肪食物，晚餐尽量少吃。多吃水果蔬菜等，是最健康的减肥方式